Chantilly allégée
Pour 5 personnes : 4 petits suisses (30gr.) ou 2 gros suisses à 20% (40 gr.), 1 cc de Sucaryl ou 3 cc de Candérel, ½ cc de vanille liquide, 1 blanc d’œuf. Mélanger les petits suisses avec l’édulcorant et la vanille. Au moment de servir, ou peu de temps...
Clafoutis aux pommes
Pour 4 personnes : 600 gr. de pommes, 4 œufs, 400 ml de lait écrémé, 20 gr. de Maïzena, 8 CS de Candérel en poudre, Cannelle. Battre les œufs en omelette avec le Candérel. Ajouter la Maïzena préalablement délayée dans un peu de lait froid, puis le restant du...
Crème sans résidu vanille ou café
Pour 1 personne : 100 ml d’eau, 1 jaune d’oeuf, 5 à 10 g de maïzena, 15 g de sucre ou une cuillérée à café d’édulcorant Parfum : vanille ou café. Mélanger les jaunes d’oeuf, le sucre et la maïzena. L’ajouter en tournant dans l’eau chaude mélangée avec le parfum....
Pain de viande
Pour 4 personnes : 150 gr. de veau, 250 gr. de bœuf, 2 petits oignons, 100 gr. de champignons, 1 œuf, Persil, sel, poivre, muscade, paprika, thym, laurier, sauge… 1 CS de maïzéna, 2 petits suisses à 20% ou 30% de matière grasse, 1 cc d’huile. Couper la...
Viande braisée légère
Pour 4 personnes : 500 à 600 gr. de viande dégraissée coupée en dés (bœuf, veau, dinde, lapin, pintade, poule et poulet sans la peau, filet maigre de porc (peu souvent), 1 cc d’huile de tournesol (5gr.), Epices à volonté (paprika, curry, muscade selon la...
Papillottes de saumon ou de saumonette
Pour 4 personnes : 4 tranches de saumon bien frais de 100 gr, 2 échalotes hachées, 50 gr. de champignons de Paris frais, Ciboulette, Sel, poivre. Dans une feuille d’aluminium, déposer la tranche de saumon. Ajouter l’échalote hachée, les champignons émincés...
Filet de poisson pané au four
Pour 2 personnes : 2 tranches de filet de poisson (environ 150 gr. pièce), 2 cc d’huile de tournesol, ½ cc de thym, 2 CS de chapelure, 1 citron, Sel. Mettre les filets de poisson dans un plat allant au four. Mélanger l’huile, le thym et la chapelure. Etaler...
Filet de lieu en papillotte
Pour 4 personnes : 4 tranches de poisson frais ou surgelé non cuisiné (environ 120 gr. chacune), 1 petit oignon haché très fin, 100 gr. de champignons émincés frais ou surgelés, 1 CS de persil haché, 1 CS de sauce hot barbecue ou de concentré de tomate, 30...
Poireaux franc-comtois
Pour 1 personne : 200 gr. de poireaux émincés, 100 ml. de lait écrémé, 5 gr. de maïzéna, 50 gr. de jambon blanc découenné et dégraissé, 10 gr. de crème allégée, 20 gr. de gruyère râpé, Sel, poivre. Cuire les poireaux à la vapeur. Les disposer sur le fond du...